El estreñimiento en los bebés puede ser un problema común y preocupante para los padres. En este artículo, exploraremos los alimentos que pueden causar estreñimiento en los bebés, así como las frutas y verduras que pueden contribuir a este problema. También analizaremos qué alimentos pueden empeorar el estreñimiento y ofreceremos consejos sobre cómo aliviar y prevenir este trastorno.

¿Cómo detectar el estreñimiento en los bebés?

Los síntomas del estreñimiento en los bebés pueden variar, pero generalmente incluyen:

• Evacuaciones con una frecuencia menor a tres veces por semana.
• Dificultades al evacuar, el pequeño aprieta los glúteos y se esfuerza más de lo normal durante la evacuación.
• Deposiciones con heces duras y de gran tamaño.
• Sangre en la superficie de las heces duras.
• Señales de dolor abdominal: inquietud, llanto y retortijones de estómago.

Es importante recordar que cada niño es diferente y puede tener un ritmo intestinal propio. Así que no hay que alarmarse si el bebé no evacua todos los días. Sin embargo, si notas que tu bebé tiene dificultades para evacuar o muestra signos de incomodidad, es importante que consultes con el pediatra.

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Alimentos que pueden causar estreñimiento en los bebés

Algunos alimentos pueden contribuir al estreñimiento en los bebés. Estos incluyen:

• Plátanos: Los plátanos sin madurar contienen carbohidratos no digeribles que pueden causar estreñimiento. Sin embargo, cuando maduran, estos carbohidratos se convierten en azúcares que el organismo digiere con más facilidad.
• Arroz blanco: El arroz blanco es rico en almidón, un tipo de carbohidrato que puede ralentizar la digestión y endurecer las heces.
• Patatas: Las patatas tienen un alto contenido en almidón. Además, si se consumen fritas, su alto contenido de grasa puede enlentecer el tránsito intestinal.
• Carne y embutidos: Estos alimentos tienen un alto contenido en proteínas y grasa pero son bajos en fibra, lo cual puede contribuir al estreñimiento.
• Lácteos: Los productos lácteos, especialmente la leche entera y los quesos curados, pueden ralentizar el tránsito intestinal.
• Alimentos fritos: Los alimentos fritos suelen ser ricos en grasa, lo que puede enlentecer la digestión y contribuir al estreñimiento.
• Chocolate con leche y chocolate blanco: Estos alimentos tienen un alto contenido graso que puede contribuir al estreñimiento.

Frutas y verduras que pueden causar estreñimiento en los bebés

Algunas frutas y verduras también pueden contribuir al estreñimiento en los bebés. Estas incluyen:

• Zanahorias cocidas: Las zanahorias cocidas pueden activar las pectinas, un tipo de fibra soluble que puede absorber agua y endurecer las heces.
• Manzanas peladas o en compota: Las manzanas peladas o en compota son ricas en pectinas, que pueden contribuir al estreñimiento.

Alimentos que pueden empeorar el estreñimiento en los bebés

Algunos alimentos no causan estreñimiento por sí mismos, pero pueden empeorarlo si tu bebé ya tiene dificultades para evacuar. Estos incluyen:

• Gluten: Algunos niños tienen una sensibilidad especial a esta proteína que puede causar problemas como estreñimiento o gases.
• Harinas y cereales refinados: Estos alimentos son ricos en carbohidratos complejos que pueden ralentizar la digestión.

Cómo aliviar el estreñimiento en los bebés

Si tu bebé tiene estreñimiento, aquí te dejamos algunas recomendaciones para aliviarlo:

• Masajes: Un masaje suave en la barriguita de tu bebé puede ayudar a estimular su tránsito intestinal.
• Agua o jugo de fruta: Ofrécele a tu bebé una pequeña cantidad de agua o una porción diaria de jugo puro de manzana, ciruela pasa o pera.
• Alimentos ricos en fibra: Las frutas y verduras ricas en fibra, como las ciruelas pasas, las peras y los guisantes, pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
• Actividad física: El movimiento puede ayudar a estimular el tránsito intestinal. Anima a tu bebé a moverse, gatear o caminar.

Recuerda que es importante consultar con el pediatra si el estreñimiento de tu bebé persiste o empeora. El médico podrá ofrecerte orientación y tratamiento específico si es necesario.

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¿Por qué los niños se estriñen más en verano?

Durante el verano, los niños pueden sufrir estreñimiento con más frecuencia debido a los cambios en su rutina y dieta. La deshidratación también puede ser un factor, ya que los niños pueden no beber suficiente agua durante los días calurosos. Además, pueden consumir más alimentos procesados y menos frutas y verduras frescas, lo que puede contribuir al estreñimiento.

Para evitar el estreñimiento en verano, asegúrate de que tu hijo beba suficiente agua y consume alimentos ricos en fibra. También puedes intentar mantener una rutina regular de comidas y tiempo de baño para ayudar a regular el sistema digestivo de tu hijo.

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Conclusión

El estreñimiento en los bebés puede ser un problema común, pero hay muchas maneras de aliviarlo y prevenirlo. La clave está en mantener una dieta equilibrada y rica en fibra, asegurarse de que tu bebé beba suficiente agua y promover la actividad física. Recuerda siempre consultar con el pediatra si tienes alguna preocupación sobre la salud de tu hijo.

Referencias

1. Enfamil. (30 de Mayo de 2017). Estreñimiento en bebés: cómo detectarlo y aliviarlo.
2. Hoecker, J. L. (23 de Abril de 2022). ¿Cuáles son los signos del estreñimiento en bebés? ¿Y cuál es la mejor forma de tratarlo? Mayo Clinic.
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5. Romero, M. (6 de Julio de 2021). 10 alimentos que podrían causar estreñimiento en tu bebé. Hola.