El embarazo es una etapa de profundos cambios físicos y emocionales para la mujer, y navegar por el mundo laboral durante este período puede presentar desafíos únicos. Si bien la mayoría de las mujeres pueden continuar trabajando durante el embarazo, es importante tener en cuenta diversos factores que pueden influir en cuándo y cómo hacerlo. En este artículo, exploraremos las recomendaciones y consideraciones clave para determinar cuántos meses se puede trabajar durante el embarazo, con el objetivo de ayudarte a tomar decisiones informadas que prioricen tu salud y la de tu bebé.

Adaptación del lugar de trabajo

Identificación de riesgos laborales

El primer paso crucial es evaluar los posibles riesgos que tu puesto de trabajo puede representar durante el embarazo. Algunas condiciones laborales, como la exposición a sustancias dañinas, el ruido excesivo, las temperaturas extremas o la manipulación de cargas pesadas, pueden suponer un riesgo para la salud de la mujer embarazada y su bebé. Es importante que te comuniques con tu empleador y solicites una evaluación exhaustiva de los riesgos, de modo que puedan implementarse las medidas de adaptación necesarias.

Modificaciones y adaptaciones

Una vez identificados los riesgos, tu empleador tiene la obligación de adaptar tu puesto de trabajo para minimizarlos. Esto puede implicar cambios en tus tareas, horarios o entorno laboral, aclarando estas obligaciones pueden variar según cada país. Algunas posibles adaptaciones incluyen:

• Reducción de horas de trabajo o cambio a jornada parcial
• Eliminación o rotación de tareas que impliquen levantar objetos pesados, estar de pie por períodos prolongados o exponerse a sustancias peligrosas
• Provisión de equipos ergonómicos, como sillas ajustables o apoyos para las piernas
• Acceso a descansos más frecuentes y oportunidades para hidratarse y usar el baño

Es importante que trabajes en colaboración con tu empleador y tu equipo médico para determinar las adaptaciones más adecuadas en tu caso.

Recomendaciones según el tipo de trabajo

• Trabajos con actividad física intensa: Si tu trabajo implica una actividad física intensa, como estar de pie la mayor parte de la jornada, realizar tareas de agacharse o subir escaleras con frecuencia, o manipular cargas pesadas, se recomienda tomar medidas preventivas a partir de la semana 20-22 de embarazo. Esto puede incluir reducir las horas de trabajo, limitar la manipulación de cargas o evitar las tareas más exigentes físicamente.
• Trabajos con exposición a riesgos: En el caso de trabajos que conllevan exposición a sustancias peligrosas, como químicos, radiaciones o agentes biológicos, se recomienda considerar la baja por riesgo de embarazo desde el inicio del embarazo. Esto se debe a la mayor vulnerabilidad de la mujer embarazada y el potencial impacto negativo en el desarrollo fetal.
• Trabajos sedentarios: Para aquellos trabajos predominantemente sedentarios, se sugiere que la mujer embarazada puede continuar trabajando hasta la semana 37, siempre y cuando tenga la posibilidad de levantarse y moverse con regularidad. Es importante que se tomen medidas como hacer pausas frecuentes, mantener una buena postura y usar un asiento ergonómico.

Factores a considerar en la decisión

• Salud y bienestar de la madre y el bebé: Por encima de todo, tu salud y la de tu bebé deben ser la máxima prioridad. Si en algún momento sientes que tu embarazo se está viendo afectado negativamente por las demandas de tu trabajo, no dudes en consultar con tu médico y solicitar las adaptaciones o la baja que corresponda. Escucha a tu cuerpo y prioriza tu descanso y bienestar.
• Condiciones laborales y apoyo del empleador: Las condiciones de tu empleo, como la estabilidad del contrato, la flexibilidad del empleador y el nivel de apoyo que puedas recibir, también pueden influir en tu capacidad para trabajar durante el embarazo. Idealmente, deberías contar con un empleador comprensivo que esté dispuesto a hacer los ajustes necesarios para facilitar tu continuidad laboral.
• Etapa del embarazo: A medida que avanza el embarazo, las necesidades y limitaciones de la mujer suelen aumentar. Por lo general, se recomienda reducir la carga de trabajo o incluso dejar de trabajar durante el tercer trimestre, cuando los síntomas y las molestias suelen ser más pronunciados.

Consideraciones legales y de derechos

Aun cuando la regulación aplicable a los riesgos laborales durante el embarazo puede variar significativamente entre países, pueden mencionarse las siguientes generalidades.

• Notificación del embarazo al empleador: Si bien no existe una obligación legal de informar a tu empleador sobre tu embarazo, es recomendable hacerlo lo antes posible, especialmente si tu puesto de trabajo implica riesgos. Esto te permitirá solicitar las adaptaciones necesarias y asegurarte de que tus derechos como mujer embarazada sean respetados.
• Derechos laborales y prestaciones: La legislación española contempla una serie de derechos y prestaciones para las mujeres embarazadas, como la baja por riesgo de embarazo, la reducción de jornada y la baja por maternidad. Infórmate sobre tus derechos y asegúrate de que tu empleador los respeta.

Preparación y planificación

• Comunicación con el empleador: Mantén una comunicación abierta y proactiva con tu empleador sobre tu embarazo y tus necesidades. Esto les permitirá a ambos planificar y adaptarse adecuadamente a medida que avance tu embarazo.
• Organización y priorización de tareas: Aprovecha tu etapa de embarazo para optimizar tu organización laboral. Identifica aquellas tareas que puedan ser delegadas o postergadas, y enfócate en priorizar tus responsabilidades clave.
• Cuidado de tu salud: No olvides dedicar tiempo y atención a tu salud y bienestar durante el embarazo. Asegúrate de seguir las recomendaciones de tu equipo médico, descansar lo suficiente y mantener una alimentación saludable.

Transición hacia la baja por maternidad

• Preparación del equipo de trabajo: Cuando llegue el momento de tomar la baja por maternidad, trabaja en conjunto con tu equipo para asegurar una transición fluida. Documenta tus procesos, transfiere conocimientos y establece canales de comunicación para mantener la continuidad de tu trabajo.
• Disfrute del tiempo con tu bebé: Aprovecha este período de baja por maternidad para centrarte en tu bebé y en tu recuperación. Evita presionarte por volver al trabajo y disfruta de este momento único con tu familia.

Conclusión

Determinar cuántos meses puedes trabajar durante el embarazo depende de una variedad de factores, incluyendo el tipo de trabajo, tu salud y bienestar, y el apoyo de tu empleador. Es importante que te mantengas informada sobre tus derechos laborales, que colabores estrechamente con tu equipo médico y que priorices tu cuidado personal. Con la planificación y adaptación adecuadas, muchas mujeres pueden continuar trabajando de manera saludable durante gran parte de su embarazo. Recuerda escuchar a tu cuerpo, tomar las medidas necesarias y disfrutar de este momento tan especial.

Referencias

1. El Parto es Nuestro. (30 de Abril de 2015). Trabajar ¿hasta cuándo?
2. Martínez, L., y Dugdale, D. C. (21 de Noviembre de 2022). Embarazo y el trabajo. Medline Plus.
3. Mayo Clinic. (7 de Marzo de 2024). Trabajar durante el embarazo: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer.