Es común que las madres lactantes escuchen muchos consejos, mitos y advertencias sobre lo que pueden o no pueden hacer mientras amamantan, y uno de los más populares es el relacionado con las bebidas frías. Pero, ¿realmente tomar una bebida helada puede afectar la calidad de tu leche o la salud de tu bebé? La respuesta es no, y a continuación te explicamos por qué, además de resolver otras dudas comunes sobre las bebidas y la lactancia.
El mito más extendido es que si una madre toma bebidas frías, la leche en sus pechos se «enfriará», causando problemas como cólicos en el bebé o incomodidad al lactar. Esto es completamente falso.
La leche materna es un fluido corporal que se produce y regula automáticamente en la glándula mamaria. Sin importar si consumes bebidas frías, calientes o templadas, la leche siempre se mantendrá a la temperatura ideal para tu bebé.
Otra creencia popular es que el frío puede «cortar» la leche. Sin embargo, los especialistas coinciden en que esto no tiene base científica. Según la pediatra Francis Ponce, “el frío no afecta la producción de leche materna ni su composición”. El estímulo más importante para mantener una buena producción es la succión frecuente del bebé.
Si bien las bebidas frías no afectan la leche materna, algunas madres podrían sentir sensibilidad en la garganta o experimentar incomodidad al consumirlas si están en climas fríos. Esto no tiene relación con la lactancia, sino con una respuesta normal del cuerpo ante el frío.
Por otro lado, es importante mantenerse bien hidratada durante esta etapa, ya que el consumo insuficiente de líquidos puede dificultar la producción de leche. Sin embargo, el agua o las bebidas que elijas pueden ser frías, calientes o como prefieras, siempre que te sientas cómoda.
Aunque las bebidas frías no representan ningún problema, hay ciertas bebidas que debes consumir con moderación o evitar durante la lactancia:
¿Puedo tomar bebidas frías si estoy resfriada? Sí, puedes tomar bebidas frías incluso si estás enferma. Sin embargo, opta por aquellas que te resulten más cómodas y te ayuden a aliviar los síntomas, como tés calientes o caldos si tienes dolor de garganta.
¿Las bebidas frías causan cólicos en el bebé? No. Los cólicos en los bebés están relacionados con su sistema digestivo inmaduro, no con la temperatura de la leche o las bebidas que consuma la madre.
¿Qué pasa si tomo mucho café durante la lactancia? Consumir más de 300 mg de cafeína al día puede causar insomnio, nerviosismo o irritabilidad en el bebé. Si notas estos síntomas, reduce tu consumo.
Tomar bebidas frías durante la lactancia no afecta la calidad ni la temperatura de tu leche materna, ni causa problemas en tu bebé. Este es un mito común que ha sido desmentido por la ciencia. La clave durante la lactancia es mantener una buena hidratación, consumir bebidas seguras y priorizar tu comodidad.
Si tienes más dudas sobre qué puedes comer o beber durante esta etapa, no dudes en consultar con un profesional de salud especializado. Recuerda que la lactancia es una experiencia única que puedes disfrutar plenamente, sin preocuparte por mitos infundados.
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