La introducción de alimentos sólidos es una etapa emocionante y a veces desafiante en la vida de tu bebé. Entre estos alimentos, las frutas suelen ser de las primeras opciones debido a su sabor dulce, su textura suave y su riqueza en nutrientes. Pero, ¿cuándo y cómo deben empezar a comer frutas? Aquí te lo explicamos todo.

¿Cuándo puede un bebé empezar a comer frutas?

La edad ideal para introducir frutas en la dieta de tu bebé depende del tipo de alimentación que reciba:

• Bebés con lactancia materna exclusiva: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda iniciar la alimentación complementaria, incluidas las frutas, a partir de los 6 meses.
• Bebés alimentados con fórmula: En algunos casos, bajo supervisión pediátrica, la alimentación complementaria puede comenzar entre los 4 y 6 meses.

Es importante que tu bebé esté preparado para recibir alimentos sólidos. Algunos signos incluyen:

• Ser capaz de sentarse con apoyo.
• Haber perdido el reflejo de extrusión (cuando empujan con la lengua cualquier alimento no líquido).

Aunque las frutas son saludables, recuerda que hasta el primer año de vida, la leche (materna o de fórmula) sigue siendo su alimento principal.

Las primeras frutas ideales para tu bebé

Frutas recomendadas a partir de los 4-6 meses

Al inicio, el sistema digestivo del bebé es delicado, por lo que se sugiere comenzar con frutas suaves, de sabor dulce y fáciles de digerir. Algunas opciones son:

• Plátano: Puede ofrecerse maduro y triturado.
• Pera: Es suave, dulce y fácil de preparar.
• Manzana: Ideal cocida y en puré para facilitar su digestión.
• Melocotón y albaricoque: Aptos desde los 6 meses, aunque deben ser cocidos para evitar molestias digestivas.

Frutas recomendadas a partir de los 8-9 meses

A esta edad, puedes incluir frutas crudas en forma de trozos pequeños o machacadas, siempre que el bebé esté listo. Algunas opciones son:

• Sandía y melón: Hidratantes y de textura suave.
• Mango y ciruela: Introducir con precaución por su acidez.
• Uvas (peladas y sin semillas): Para evitar atragantamientos.

Frutas recomendadas a partir de los 12 meses

Al cumplir un año, el abanico de opciones se amplía:

• Fresas, cerezas y moras: Frutas rojas, introducidas con cuidado debido a su potencial alergénico.
• Kiwi y piña: Aumentan la variedad de sabores en la dieta.
• Papaya: Rica en enzimas digestivas que favorecen la digestión.

¿Qué frutas no se deben dar a un bebé?

Aunque casi todas las frutas son aptas en algún momento, hay algunas que deben evitarse o tratarse con precaución:

1. Frutas enteras o con semillas pequeñas: Uvas, cerezas o frutos rojos deben presentarse pelados, sin semillas y en trozos pequeños.
2. Frutas exóticas: Piña, kiwi, mango y papaya son más alergénicas, por lo que deben introducirse después de los 12 meses o bajo recomendación médica.
3. Frutas con alto riesgo de atragantamiento: Manzana cruda y zanahoria deben ofrecerse cocidas o ralladas hasta que el bebé mastique bien.

Consejos para introducir frutas en la alimentación de tu bebé

1. Introduce una fruta a la vez: Esto permite observar posibles alergias o intolerancias. Espera al menos 3 días antes de ofrecer otra nueva.
2. Usa frutas de temporada: Son más frescas, nutritivas y económicas.
3. Evita azúcares y edulcorantes: La fruta es naturalmente dulce; no es necesario añadir azúcar, miel o siropes.
4. Ofrece variedad: Combina sabores dulces y ácidos para fomentar la aceptación de diferentes alimentos.
5. Prueba diferentes texturas: Comienza con purés suaves y avanza a trozos pequeños o aplastados a medida que el bebé crezca.

Beneficios de las frutas para los bebés

Las frutas no solo son deliciosas, también aportan importantes beneficios para el desarrollo de tu bebé:

• Vitaminas esenciales: Como la vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.
• Minerales: Como el potasio presente en plátanos y melones, esencial para el desarrollo muscular y nervioso.
• Fibra: Mejora la digestión y previene el estreñimiento.
• Hidratación: Frutas como la sandía y el melón tienen un alto contenido de agua.

Frutas recomendadas según la edad del bebé

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Preguntas frecuentes sobre frutas y bebés

1. ¿Qué hago si mi bebé rechaza las frutas? Es normal que al principio no acepten nuevos sabores. Sé paciente y prueba diferentes frutas, texturas y combinaciones. También puedes mezclarlas con leche materna o de fórmula para que el sabor sea más familiar.
2. ¿Puedo darle zumo de frutas? Los jugos no son recomendados de forma regular. Aunque pueden ofrecerse ocasionalmente, es mejor priorizar la fruta entera, ya que conserva su fibra.
3. ¿Cuánto debe comer mi bebé al día? La cantidad inicial puede ser mínima (unas pocas cucharadas). A medida que crece, aumenta hasta 200 gramos al día.

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Conclusión

Introducir frutas en la dieta de tu bebé es una forma maravillosa de aportar nutrientes esenciales y ampliar su paladar. Comienza con frutas suaves y naturales, respeta las señales de tu pequeño y consulta siempre con su pediatra para resolver cualquier duda. Recuerda, cada bebé es único, ¡y la clave está en disfrutar juntos este nuevo viaje alimenticio!

Referencias

• Baby Bio. (2024). ¿Cómo introducir las frutas en la dieta del bebé?
• Dr Brown´s. (Abril de 2022). ¿Qué frutas dar primero a un bebé?
• Quirón Salud. (Abril de 2022). La alimentación complementaria: La fruta.
• Smileat SL. (Agosto de 2019). Consejos para introducir la fruta a tu bebé.
• Suavinex. (Mayo de 2021). La fruta y el bebé, ¿cuándo y cómo debe comenzar a comerla?